梅雨季脾胃易“受伤”, 中医教你调养脾胃小妙招

极目新闻记者郑晶晶

通信员张梦石谯玲玲

6月18日，湖北追究插足梅雨期。好多东说念主一到梅雨季节，就会有食欲仇怨、腹胀、泻肚等脾胃不适症状，还常伴有头昏、嗜睡、精神凄怨、肢体困重、乏力等欣喜。

那么，为何梅雨季脾胃易“受伤”？梅雨季有哪些调养脾胃的小妙招？6月18日，武汉市第一病院消化内科副主任大夫张书作客楚天王人市报极目新闻“市民有约·楚天名医大讲堂”栏目，为纷乱市民和网友进行素养。

大家简介

姓名：张书

职务：武汉市第一病院消化内科副主任大夫

擅长：慢性萎缩性胃炎等胃癌前病变、消化性溃疡、功能性消化不良、失眠等

坐诊时间：周三下昼、周五和周日上昼（利济北路院区），周二下昼（盘龙城院区）

梅雨季潮湿重

脾胃易“歇工”

梅雨季节，不少东说念主常合计腹胀、不想吃饭，还容易出现胃痛、泻肚等情况。之是以如斯，武汉市第一病院消化内科副主任大夫张书暗示，这跟梅雨季节潮湿重密弗成分，“在中医看来，脾脏具有运化水湿的生理功能，它的脾气是喜燥恶湿。梅雨季节，潮湿相比重，嗅觉像在一个大蒸笼里，潮湿最容易侵略脾胃，导致脾胃运化功能的失常，就进展为腹胀、不想吃饭、少气懒言、肢体困重、头晕等。”

张书副主任大夫还暗示，盛夏的高温高湿环境，也成心于病菌的滋长，“淌若市民吃了不洁的食品简略从雪柜里拿出来没热透的食品，就容易导致胃肠说念的感染，引起胃痛、泻肚的情况。近日，咱们在门诊中，就接诊了不少此类患者。”

另外，不少市民爱吃生冷食品，也很容易毁伤东说念主体脾脏的阳气，让底本就受湿邪困扰的脾胃“雪上加霜”，出现脾胃运化功能失常，尤其是老东说念主、小孩以及本人就有胃炎、胃溃疡的东说念主群，更容易因此出现胃部不适。

潮湿重的东说念主舌苔非常厚腻，淌若厚腻偏白，理会体内有湿寒，可能贪凉，西瓜、冷饮等寒凉的食品吃多了；淌若舌苔厚腻偏黄，标明体内有干冷，多与喜食辛辣刺激、油炸等食品关联。

吃对食品加通顺

有助健脾祛湿

那么，梅雨天气奈何祛湿健脾呢？张书副主任大夫提出，要尽可能保抓环境干燥、吃对食品和适量通顺。

她先容，梅雨季空气潮湿，在湿度较大时，不错使用除湿机、空调的除湿功能裁汰室内湿度，庸俗开窗透风，衣物、被褥等要勤换洗、曝晒，幸免一稔潮湿的衣物等。

吃对食品有助于祛潮湿。可适量多吃一些健脾化湿的药食同源的食材，比如茯苓、莲子、芡实、山药等，可在烧饭简略煮稀饭时放少量进去，有助于祛潮湿。而况，要适量补充优质卵白，如鱼类、鸡胸肉等，少食高糖食品、生冷食品等，如冰激凌、冰镇饮料等。尽量不要吃隔夜菜，剩菜放雪柜里冷藏不杰出1天，从雪柜里拿出来的食品，一定要热透了再吃。

合乎通顺不错促进身体气血脱手，增强脾胃的运化才调，匡助排出体内潮湿。可选拔八段锦、太极拳、瑜伽、散播、快走等通顺。

此外，腹部御寒也很垂死，休眠时要盖好被子，幸免空调、电扇直吹身体，驻扎寒邪与湿邪一同侵略脾胃。此外，梅雨天容易让情面绪低垂，中医认为“忧想伤脾”，此时，可多听听音乐、望望书、与一又友聊聊天，保抓身心称心，也有助于养脾，凯旋渡过梅雨季节。

还可尝试中医特色疗法

张书先容，淌若通过以上格式，已经嗅觉胃胀、食欲仇怨等，无法缓解，要实时到病院就医。淌若舍弃器质性疾病后，可尝试中医特色疗法，来保养脾胃。

她暗示，艾灸是中医祛湿的常用范例，通过温热刺激穴位，起到温阳散寒、祛湿通络的作用。神阙、关元、气海等穴位王人是艾灸祛湿常用的穴位。神阙位于肚脐，艾灸此处可温补元阳；关元、气海能培补元气，增强身体抗邪才调。每次艾灸15-20分钟，以穴位局部皮肤潮红、有温热感为宜。但艾灸不顺应一些本人材内就有干冷的东说念主群。市民可看一下我方的舌苔，淌若舌苔呈黄色、相比厚，就不太顺应艾灸。

此外，还不错通过穴位贴敷，通过药物刺激特定穴位，起到祛湿通络的作用。常见的穴位有足三里、阴陵泉等。拔罐可使局部皮肤充血，促进气血脱手，有助于排出体内潮湿。但王人需要遵医嘱进行，操作时贯注安全，实时取下，以免伤到皮肤。

武汉市第一病院消化内科是国度区域中医脾胃病诊疗中心、国度临床重心专业。张书教唆，淌若市民有保养脾胃的需要，又不知我方是什么体质、顺应何种格式等，可到该院找中大夫辨证论治，遵医嘱通过中医内服外治，进行个体化调整。